Jokainen teistä tietää että näillä kilometreillä ei ihan huvikseen treenata. Harjoittelu on ollut vähintään samalla tasolla kuin vuosina 2007 ja 2008. Silloin kun muut lopettaa sinä jatkat. Tai kun väsymys tulee ja tekisi mieli keventää. Löydät ne tunteet menneistä kisoista jossa väsyneenäkin taistelit voitosta. Tätä se on ollut viimeiset 20 viikkoa. Niin, mennään otsikkoon. Kun tein vuosisuunnitelmaa lokakuussa 2020 ajatus oli että tulevana kesänä kisaillaan normaaliin tapaan. Mutta nyt maaliskuun 5. voin sanoa että näin ei tule tapahtumaan. Pidin kynsin hampain kiinni tuosta ajatuksesta. Mutta helmikuun loppupuolella annoin periksi itseni ja hyvinvoinnin vuoksi. Mikä oli sitten se kilpailusuunnitelma? Niin tuttu…

Lue lisää...

Varmasti moni teistä miettii tulevan kesän osalta eri vaihtoehtoja kilpailuiden suhteen. Ilmoittautumiset ovat olleet monella sisällä jo vuodesta 2019! Ja edelleen ollaan siinä tilanteessa että 100% ei voi olla varma missä ja miten kilpailut järjestetään. Tämä blogi kertoo omasta suunnitelmastani jossa kuitenkin on se iso JOS sana mukana. Kuten otsikko sen kertoo. Tällä hetkellä treenaan 110% Frankfurt Ironman kilpailuun joka kisataan sunnuntaina 27.6.2021 Juhannus viikonloppuna. Kilpailun järjestäjän on käsittääkseni viimeistään 45pvä ennen kilpailua ilmoitettava siirrosta eteenpäin syksyyn tai siirtoa vuodelle 2022. Tämä tieto tulee n3500 kisaajalle 11.5.2021. Itse olen tehnyt päätöksen jos kilpailu siirretään syksyyn se on ehdottomasti kalenterissa. Tai…

Lue lisää...

Jos elettäisiin ihan normaalia arkea, olisin hyvin tietoinen missä ja miten harjoittelen vuonna 2021. Mutta nyt tässä koronatilanteessa et oikein voi muuta kuin muutaman päivän ajatella selkeästi asioita eteenpäin. Se on erittäin raskasta mutta siihen alkaa myös tottua ja turtua mikä ei omasta mielestä ole hyvä asia! Jotain on siis tehtävä eri tavalla. Olenkin entisestään selkeyttänyt harjoittelua ja APn harjoitusohjelmia. Joku herkkä ihminen voisi sanoa että se on erittäin konservatiivista viikkotreeniä. Niinhän se on, mutta erittäin tehokasta kun jokaisella treenipäivällä on selkeä tarkoitus. Tästä johdannosta päästääkin sitten blogin otsikkoon. Talvikauden harjoittelua 2021. Niin, edessä on ne kylmät kuukaudet tammi-maaliskuu ja…

Lue lisää...

Nykyään blogin kirjoittaminen on jäänyt vähemmälle. Syy on se että tuolla FBn ja instagramin puolella asiat pystyy kertomaan hyvin helposti ja nopeasti. Mutta ihan terapeuttistakin tämä kirjoittaminen on, kunhan siihen löytyy se oma aikansa. On enemmän hyvää kuin pahaa. Meni yli vuosi että pääsin tasapainoon KONA19 pettymyksen kanssa. Tämä korona ja kaikki kauden pääkilpailut peruttuna ei varmasti auttanut tilannetta. Nyt kun tasapaino on löytynyt on helppo katsoa asioita pidemmälle eteenpäin. Harjoittelu kulkee omaa tuttua rataansa pitkin. Mitään isoja muutoksia en ole ohjelmaan tehnyt. Yrittänyt pitää huonon ja hyvän päivän eron mahdollisimman pienenä. Trainingpeaks näyttää että olen myös siinä onnistunut. Palautumisen…

Lue lisää...

Nyt kun eletään poikkeusoloissa maailman laajuisesti, ja elämä on tällä hetkellä hyvin stressaavaa, jotakin mukavaa pitää keksiä. Niinpä ajattelin että avaan meidän nuorten harjoitusviikkoa julkisesti, koska minulta sitä on kyselty. Osa meidän nuorista Ville, Joona ja Aino uivat paljon, sillä kansainvälisissä kisoissa uinnin merkitys on valtava. Sinun on pystyttävä uimaan pääryhmän vauhtia tai sitten pyöräilet 2-3hlö porukassa loppumatkan. Uintia on siis paljon yli 50% talvikaudella. Maanantaisin aamu ja iltatreenit, keskiviikko iltatreeni, torstaisin aamu ja iltatreeni. Lauantaina kelausta ja sunnuntaina nopeutta. Näin ollen nuorille tulee uintikilometrejä viikossa 25-30km mikä on tällä hetkellä ihan ok. Harjoitusten keskivauhdit ovat välillä 1:17-1:23min/100m (data trainingpeaksistä).…

Lue lisää...

Minulta on kysytty jaksatko odottaa 2021 lokakuulle Hawaii Ironmania! Olen kaikille vastannut rehellisesti. Minulla on aikaa odottaa. Odottaa ja näyttää. Itseluottamus ei ole vielä 110% en muuten tuollaisia kyselisi tuossa kuvassa. Paransin tänään aikaa tammikuun huippujuoksusta 7min. Eli juoksin n 15sek kovempia kilometrejä. Samalla sykkeellä. TrainingPeaks maailma. Hyvä renki huono isäntä lause pitää täydellisesti paikkansa. Olen kuitenkin sen verran kokenut urheilija että ilman noita tolppiakin pystyisin kunniakkaasti treenaamaan. Kun en ihan jokaiseen nippelitietoon halua/jaksa tarttua käytän treenitarkkuutena IF (Intencity factor) ja tss (Training stress score) pisteitä verraten niitä edellisvuoteen. Nyt juuri sain tuon niin sanotun peruskuntokauden 12vko purkkiin. Ja yllätys…

Lue lisää...