Testauksella tuloksiin!

Millä vauhdeilla kilpailet 1/2-maratonin, maratonin tai triathlonin niin että suoritus on paras mahdollinen?  Paraneeko harjoittelullasi peruskestävyys-, vauhtikestävyys- vai maksimaalinen hapenottokyky?  Nousevatko tehot pyörällä?

Nämä asiat voi selvittää testaamalla. Kuntotestaus tarjoaa faktaa, jonka perusteella harjoittelet kehittävästi, niin että tulokset paranevat. Kilpailuissa onnistut, kun suoritus tehdään oikeilla tehoilla, ei liian kovaa eikä liian hiljaa. Säännöllinen testaus on suositeltavaa, esim. 1-2krt/vuodessa. Kilpaurheilija voi testauttaa itseään useamminkin, kun haetaan harjoitteluun tai kilpailuun hienosäätöä. Testi voidaan aina myös räätälöidä tarkoitukseensa sopivaksi. Aloitteleva kuntoilija puolestaan saa testistä turvallisen aloituksen liikuntaharrastukselle.

Testipalaute laaditaan jokaiselle henkilökohtaisesti, selkeästi ja tavoitteet huomioiden. Testipäällikkönä toimii valmentaja Kai Söderdahl.

Kynnystesti pyörällä tai juosten

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • Wattbike- pyörällä / juoksumatolla / tai omalla pyörällä ja omalla wattimittarilla
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK1, PK2, AeK, VK, AnA, MK
  • perustesti, hyvä valinta ensimmäiseksi testiksi
  • HINTA: 115€

Yhdistelmätesti (kynnystesti pyörä + juoksu)

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein, ilman maskia
  • Wattbike- pyörällä ajetaan anaerobiselle kynnykselle + juoksumatolla loppuun asti
  • Triathlonistin perustesti
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK1, PK2, AeK, VK, AnA, MK
  • HINTA: 175€

Maksimaalinen hapenottokyky VO2max-testi pyörällä tai juosten

HUOM! VO2-maskitestejä ei tehdä Korona-pandmian aikana.

  • laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • hengityskaasujen mittaus ja analyysi hengitysmaskilla
  • Wattbike-pyörällä / juoksumatolla / omalla pyörällä + Elite Turno suoravetotrainerilla
  • kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: peruskestävyys PK1 ja PK2, aerobinen kynnys AeK, vauhtikestävyysalue VK1 ja VK2,  anaerobinen kynnys AnA, sekä maksimaalinen hapenottokyky VO2Max ml/min/kg
  • HINTA: 165€

Maksimaalinen hapenottokyky VO2max- triathlontesti

HUOM! VO2-maskitestejä ei tehdä Korona-epidemian aikana.

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • Hengityskaasujen mittaus maskilla juoksuosuudella, pyörällä ajetaan anaerobiselle kynnykselle ilman hengitysmaskia
  • Wattbike-pyörällä + juoksumatolla / omalla pyörällä suoravetotrainerilla + juoksumatolla
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: peruskestävyys PK1 ja PK2, aerobinen kynnys AeK, vauhtikestävyysalue VK1 ja VK2,  anaerobinen kynnys AnA (pyörällä tähän asti), sekä maksimaalinen hapenottokyky juosten.
  • HINTA: 195e

FTP-testi eli Functional Threshold Power

  • Wattbike pyörällä tai omalla pyörällä ja suoravetotrainerilla
  • Ohjattu ftp-testi
  • Kirjallinen raportti ja vinkit ftp-arvon kehitykseen
  • 75€

Hinnat sis alv 24%. Testit maksetaan paikan päällä pankki/luottokortilla.

Testiasemalla on vapaa pysäköinti ja suihkumahdollisuus.

VARAA TESTI TÄSTÄ:

 

Mikäli varauskalenteri ei aukea, pääset varauksiin myös tästä linkistä: www.vello.fi/aquaplus tai ottamalla yhteyttä 044-2199 279

YHTEYSTIEDOT:

Työväentalontie 3 B 4, 33470 Ylöjärvi

044-2199 279 tuuli@aquaplus.fi