Testauksella tuloksiin!

Aqua Plus testaus on uudistunut syksyllä 2021. Hankimme uuden PNOE spiroergometrin, joka tarjoaa aivan uudenlaisia testausmahdollisuuksia. PNOE mittaa hengityskaasuja ja analysoi hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa. PNOEn voi viedä myös kenttäolosuhteisiin, esim. juoksuradalle, tai sillä voi tehdä pyörätestin ulkona omalla kalustolla ajaen. Testiprotokollia voidaan tehdä toiveiden mukaan, ja sitä pystyy muuttamaan jopa testin aikana. PNOE on kätevä apuväline, kun halutaan tarkistaa jonkin tietyn suoritusalueen aineenvaihdunta ja varmistaa onnistunut kilpailusuoritus.

PNOE testit tehdään hengitysmaskin ja pienen selkärepun kanssa. Yleisimmät PNOE testit ovat ramp-testejä, joissa edetään vauhtia nostaen maksimiin asti. Testistä saa itselleen kaiken mitatun datan, ja lisäksi PNOE tiimin tekemän Fitness raportin, jossa on runsaasti ja energia-aineenvaihdunnasta kattavan raportin, sekä harjoitusalueet.

PNOE mittaa yhdeksän biometristä arvoa: aerobinen kunto, sydän- ja verenkiertoelimistön kunto, hengityskapasiteetti ja sen käyttö, rasva-aineenvaihdunnan tehokkuus, suorituksen taloudellisuus ja palautuminen.

Fitness raportissa on kooste, jossa tuloksiasi verrataan muihin saman ikäisiiin miehiin/naisiin. Jokaiseen arvioituun kohtaan on kirjallinen selitys mitä tulos mittaa, ja kuinka sitä voi kehittää. Tekstit on saatavilla myös suomeksi.
Saat testipalautteessa tarkat energiamäärät (rasva/hiilihydraatti) eri sykealueille. Tämä on hyvä raportti kun lasket tarvittavaa hiilihydraattimäärää pitkään suoritukseen.

PNOE maskitestien lisäksi teemme edelleen myös kynnystestejä laktaattimittauksilla. Aloittelevalle kuntoilijalle kynnystesti on helppo valinta.

Testit 2022

Kynnystesti pyörällä tai juosten

  • Laktaattimittaukset sormenpäästä ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • Wattbike- pyörällä / juoksumatolla / tai omalla pyörällä ja omalla wattimittarilla
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK, AeK, VK, AnA, MK
  • perustesti, hyvä valinta ensimmäiseksi testiksi
  • HINTA: 115€

Yhdistelmätesti (kynnystesti pyörä + juoksu)

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • Wattbike- pyörällä ajetaan anaerobiselle kynnykselle + juoksumatolla juostaan maksimiin asti
  • Triathlonistin perustesti
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK, AeK, VK, AnA, MK
  • Yhdistelmätesti sopii jo muutaman vuoden triathlonia harrastaneelle, sillä testi on kestoltaan pitkä ja vaatii testattavalta tottumista yhdistelmäharjoitteluun
  • HINTA: 175€

PNOE ramptesti pyörä tai juoksu

  • Ramp-testi hengitysmaskin kanssa Wattbikella / omalla pyörällä ja wattimittauksella / juoksumatolla
  • Testiprotokolla: vauhtia/tehoa nostetaan ilman taukoja 1min/2min välein uupumiseen asti
  • Tutustumme yhdessä testidataasi testin jälkeen, ja saat sen myös sähköpostiisi. Tilaamme PNOE Fitness raportin, jonka saat 24-48h sisällä testistä
  • HINTA: 139€

PNOE kontrollitesti

  • Tämä testi on hyvä kisatsekkaus, kun haluat tarkistaa jonkun tietyn suoritustehon tai vauhdin.
  • Testi voi olla juoksu- tai pyörätesti
  • Pyörätesti kannattaa tehdä omalla kalustolla ja omalla trainerilla
  • Testissä tehdään alkulämmittely ja sen jälkeen sovittua tehoa/vahtia 20min. Tehoa voidaan muuttaa testin aikana jos se on tarpeellista (liian kova/kevyt)
  • Saat testidatan heti testin jälkeen ja palautetta testin aikana
  • HINTA: 79€

PNOE lepoaineenvaihdunnan mittaus

  • Tämä on meidän helpoin testi! Testissä maataan sohvalla 10min silmät kiinni hengitysmaskin kanssa.
  • Saat RMR raportin (resting metabolic rate), jossa on analysoitu lepoaineenvaihdunta ja energian kulutus.
  • Testi on hyvä apuväline painonhallintaan. Testi antaa tiedot paljonko sinun pitää saada kaloreita levossa tai liikkuessa, tavoitteestasi riippuen.
  • Testiä ennen pitää olla 5h ruokailematta, joten mieti ajankohta sopivasti.
  • HINTA: 49€

FTP-testi eli Functional Threshold Power

  • Wattbike pyörällä tai omalla pyörällä ja suoravetotrainerilla
  • Ohjattu ftp-testi ilman maskia tai laktaattiittauksia
  • HINTA: 79€

Hinnat sis alv 24%. Testit maksetaan paikan päällä pankki/luottokortilla.

PNOE kenttätestit

Haluatko testata pyörää tai juoksua ulkona tai urheiluhallin radalla hengitysmaskin kanssa? Voimme tehdä ratatestejä myös Pirkkahallissa ja lähialueen ulkoradoilla sekä sopivilla tieosuuksilla. Nämä testit sovitaan ja hinnoitellaan erikseen paikasta ja testattavien määrästä riippuen. Ota yhteyttä ja kerro millaista testiä haluaisit tehdä: tuuli@aquaplus.fi tai 0442199279.

.

VARAA TESTI TÄSTÄ:

 

Mikäli varauskalenteri ei aukea, pääset varauksiin myös tästä linkistä: www.vello.fi/aquaplus tai ottamalla yhteyttä: 0442199 279 Tuuli

YHTEYSTIEDOT:

Työväentalontie 3 B 4, 33470 Ylöjärvi

044-2199 279 tuuli@aquaplus.fi