Testauksella tuloksiin!
Haluatko tietää oikeat harjoitusalueet? Ne selviävät kuntotestauksella. Helpoin tapa on tehdä kynnystesti jossa mitataan laktaatteja. Kynnystesti voidaan tehdä joko pyörällä tai juoksumatolla. Triathlonisteille sopii myös lajinomainen yhdistelmätesti, jossa tehdään ensin pyörätesti anaerobiselle kynnykselle ja sen jälkeen juoksutesti maksimiin asti.
- TESTIVARAUKSET: tuuli@aquaplus
- Kerro millaisen testin haluaisit tehdä? Laktaattitesti vai maskitesti?
- Kerro mikä ajankohta sopisi sinulle parhaiten? Voit ehdottaa sopivia päiviä ja kellonaikoja.
- Teemme testejä arkisin ma-pe klo 9-18.
PNOE VO2-testit
Käytössämme on PNOE spiroergometri, joka tarjoaa aivan uudenlaisia testausmahdollisuuksia. PNOE mittaa hengityskaasuja ja analysoi hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa. Testiprotokollia voidaan tehdä toiveiden mukaan, ja sitä pystyy muuttamaan jopa testin aikana. PNOE on kätevä apuväline, kun halutaan tarkistaa jonkin tietyn suoritusalueen aineenvaihdunta ja varmistaa onnistunut kilpailusuoritus.
PNOE testit tehdään hengitysmaskin ja pienen selkärepun kanssa. Yleisimmät PNOE testit ovat ramp-testejä, joissa edetään vauhtia nostaen maksimiin asti. Testistä saa itselleen kaiken mitatun datan, ja lisäksi PNOE tiimin tekemän Fitness raportin, jossa on runsaasti ja energia-aineenvaihdunnasta kattavan raportin, sekä harjoitusalueet. PNOE-testissä ei mitata laktaatteja lainkaan, vaan analysointi tapahtuu hengityskaasuista.
PNOE mittaa yhdeksän biometristä arvoa: aerobinen kunto, sydän- ja verenkiertoelimistön kunto, hengityskapasiteetti ja sen käyttö, rasva-aineenvaihdunnan tehokkuus, suorituksen taloudellisuus ja palautuminen.
PNOE maskitestien lisäksi teemme edelleen myös kynnystestejä laktaattimittauksilla. Aloittelevalle kuntoilijalle kynnystesti on helppo valinta.
Testit 2023
Kynnystesti pyörällä tai juosten
- Laktaattimittaukset sormenpäästä ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
- Wattbike- pyörällä / juoksumatolla / tai omalla pyörällä ja omalla wattimittarilla
- Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK, AeK, VK, AnA, MK
- Perustesti, hyvä valinta ensimmäiseksi testiksi
- HINTA: 119€
Yhdistelmätesti (kynnystesti pyörä + juoksu)
- Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
- Wattbike- pyörällä ajetaan anaerobiselle kynnykselle + juoksumatolla juostaan maksimiin asti
- Triathlonistin perustesti
- Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK, AeK, VK, AnA, MK
- Yhdistelmätesti sopii jo muutaman vuoden triathlonia harrastaneelle, sillä testi on kestoltaan pitkä ja vaatii testattavalta aikaisempaa kokemusta yhdistelmäharjoittelusta
- HINTA: 189€
PNOE ramptesti pyörä tai juoksu
- Ramp-testi hengitysmaskin kanssa Wattbikella / omalla pyörällä ja wattimittauksella / juoksumatolla
- Testiprotokolla: vauhtia/tehoa nostetaan ilman taukoja 1min/2min välein uupumiseen asti
- Tutustumme yhdessä testidataasi testin jälkeen, ja saat sen myös sähköpostiisi. Tilaamme PNOE Fitness raportin, jonka saat 24-48h sisällä testistä
- HINTA: 139€
PNOE kontrollitesti
- Tämä testi on hyvä kisatsekkaus, kun haluat tarkistaa jonkun tietyn suoritustehon tai vauhdin aineenvaihdunnan
- Testi voi olla juoksu- tai pyörätesti
- Pyörätesti kannattaa tehdä omalla kalustolla ja omalla trainerilla
- Testissä tehdään alkulämmittely ja sen jälkeen sovittua tehoa/vauhtia 2x10min. Tehoa voidaan muuttaa testin aikana
- Saat testidatan heti testin jälkeen ja palautetta testin aikana
- HINTA: 79€
FTP-testi eli Functional Threshold Power
- Wattbike pyörällä tai omalla pyörällä ja suoravetotrainerilla
- Ohjattu ftp-testi ilman maskia tai laktaattiittauksia
- HINTA: 79€
Hinnat sis alv 24%. Testit maksetaan paikan päällä pankki/luottokortilla
.
