Missä mennään

Missä mennään

No viimeiset viikot hyvinkin talvisissa merkeissä. Mutta se ei ole laisinkaan minun menoa haitannut. Mitä enemmän on tullut ikää, sitä mukavampi on treenata lämpimässä sisätiloissa. Tällä hetkellä käytän paljon omissa treeneissäni apuna Aqua Plussan Testiasemaa. Ja samalla on tullut kehiteltyä ihan uusia Ironmaniin suunnattuja testisapluunoita. Näissä olen käyttänyt apuna hengityskaasuja ja laktaattimittauksia. Nyt puhutaan tosin 2-3h testistä. Olen tehnyt testit kahdella eri systeemillä suoraan nostoon 6x20min nousevalla FTP.llä. Toinen suosikki on 6x20min nousevalla FTP.llä niin että sarjan välissä pyöritellään 10min ftp50. Molemissa mennään 4 ja 5 pykälää yli IM-tehon. Kuudes sitten maski päässä watin tarkkuudella im-teho. Nyt torstaina menin tarkoituksella…

Lue lisää...

Peruskestävyysalueen harjoittelu

Tuon kaiken tekemisen perusta. Tällä hetkellä pystyn harjoittelemaan testilaboratorion olosuhteissa Aqua Plussan uudella  Testiasemalla Ylöjärvellä. Avasimme Tuulin kanssa uuden testiaseman nyt helmikuussa ja olen siitä todella innoissani. Olemme testanneet kymmenkunta vuotta lähinnä Aqua Plussan omia urheilijoita, mutta nyt kun on oma testiasema, on hieno mahdollisuus päästä tekemisiin kaikkien triathlonistien ja muidenkin lajien urheilijoiden kanssa. Testaus on mielenkiintoista, ja testi vie aina mennessään. Tästä voi lukea lisää tuolta testiosiosta, tervetuloa vaan 🙂 #kuntotakuu   Niin mutta pienen mainoksen kautta jatketaan edelleen peruskestävyysalueella. Minulla on paljon eritasoisia urheilijoita valmennuksessa. Kaikkia heitä yhdistää sama asia.  Perustat ”kivijalka” on oltava kunnossa ennen kuin aloitetaan…

Lue lisää...

Maailman paras Ironman 50+

Maailman paras Ironman 50+

Otsikko näyttää hyvin vaatimattomalta:) Mutta se on totta. Olin nimittäin Konalla lokakuussa maailman paras 49+. Tänään siis olen 50+.  Minua on tuossa pitkin tammikuuta peloteltu tästä aamusta. Kun nouset tänään sängystä, vähän joka paikkaan kolottaa ja kävely vessaan tuntuu erittäin raskaalta. Olen kaikille vastannut, että niin se on tuntunut viimeiset kymmenen vuotta. Tuossa lauseessa on totuuden siemen. Kun haluan pysyä parhaana, minun pitää joka vuosi tehdä asiat vähän paremmin. Harjoittelu, palautuminen, syöminen ja itse harjoittelun suunnittelu. Ja joka ikinen kerta kauden jälkeen tulee  sellainen olo, ettei millään pysty enempään kun kaikki on tehty niin hyvin kuin mahdollista. Mutta se ei…

Lue lisää...

Kilpailut 2018

Kilpailut 2018

Tammikuu on jo lähes puolivälissä ja selvästi huomaa että päivä on pidentynyt niin aamusta kuin illasta. Hienoo! Suurimmalla osalla triathlonisteista on kesän kilpailukalenteri jo valmiina niin kuin se on itsellänikin. Poikkeuksena oma on kyllä hyvinkin karu, niin kuin on mieskin;) Nyt näyttää siltä että tulevana kesänä en kilpaile Suomessa kuin Aqua Plussan SuperSprintti Cupissa. Muutenkin ohjelmassa on vain kolme kilpailua. Mutta yhtä kaikki ne on erittäin kovia ja haluan ehdottomasti voittaa ne kaikki. Challenge TheChampionship Samorin 1.9-90-21.1 > Tämä on Challenge sarjan Mestaruuskilpailu joka järjestettiin viime vuonna ensimmäisen kerran. Voitin kilpailun 45+ sarjan ja sain automaattisesti paikan tämän vuoden kilpailuun. Nythän…

Lue lisää...

On kaikki niin kuin ennenkin

Tuo otsikko sopii hyvin tähän hetken. Ote J. Karjalaisen biisistä, joka on yksi minun suosikki artisteistani. Noh, on tietenkin asioita jotka ovat muuttuneet. Olen ollut Konalla  kaksi kertaa niin lähellä voittoa että ne tuntuvat nyt tällä hetkellä voittoina. Tarkoitan tällä sitä, ettei minulla todellakaan ole mitään pakkomieltä metsästää sitä ykköstilaa. Olen tällä hetkellä erittäin hyvässä kunnossa. Kaikki paikat ehjänä ja halu treenata ennallaan. Nyt päästäänkin siihen tärkeimpään asiaan. Täytän tammikuun 22 pvä. 50v. Eli tässä ei enää olla mitään nuoria poikia. Tämän takia etenen pienin askelin eteenpäin. Minulla on viimeisen viiden vuoden tarkat datatiedot käytössä. Ja jos kävisi niin onnettomasti,…

Lue lisää...

Ironman World Championship 2017

Ironman World Championship 2017

Nyt on aika Kona blogitekstin. Haluan heti tähän alkuun kiittää minun tukijoitani #teamkohtikonaa17: EmfitQS unenlaatu, palautumisen seuranta oli yksi avaintekijöitä onnistuneessa projektissa. Varsinkin kun harjoitukset kovenivat koko ajan loppua kohden. Ekocoil kotimaista jäähdytystekniikkaa toimi myös Konalla. Shimano&PearlIzumi sain kilpailla Konalla parhailla välineillä eikä minun tarvinnut antaa yhtään tasoitusta kilpakumppaneille. SupCycles samaa voi sanoa pyörästäni. Näitä aika-ajo koneita ei ole montaa maailmalla, mutta heti alusta saakka tiesin, että tämä pyörä tulee kulkemaan erittäin kovaa. Hoka OneOne juoksukengät joiden ansiosta pystyin nostamaan peruslenkkien vauhtia. Hoka oli myös 18.2% osuudella Konan suosituin juoksujalkine! 2XU parhaat kompressiotekstiilit, märkäpuvut ja swimskin-asut. Wattbike Finland tämä TimeMachine on…

Lue lisää...

Aattona

No niin. On Ironman World Championship-kilpailun aatto, perjantai. Yöllä nousi ukkonen ja kova sade, heräsin siihen. Vielä aamullakin satoi vettä. Sateesta huolimatta nautittiin aamiainen parvekkeella ja odoteltiin ilman kirkastumista. Pari tuntia vielä sateli, sitten kirkastui ja lähdettiin kohti Kailuaa ja bike check-inniä. Kaitsu ajoi matkalla pienen kympin pätkän, otti viimeiset tuntumat pyörään, katsoi että vaihteet toimii, jarrut sun muut on ok. Isommissa triathloneissa pyörä ja varustepussit viedään aina edellisenä päivänä vaihtoalueelle. Pyörä tarkastetaan, katsotaan lähinnä jarrut ja kypärä. Konalla tämäkin prosessi on tehty astetta isommin. Tänä vuonna bike-checkinn-jonossa oli kuuluttaja. Jokainen kilpailija sai pienen esittelyn, nimi ja numero, maa ja…

Lue lisää...

Torstai!

Nyt alkaa tekeminen toden teolla vähenemään. Jotain pientä on tänään kuitenkin puuhailtu. Aamulla treffattiin Setolan Tero Waikoloan biitsillä. Kaitsu ja Tero tekivät pienen piristävän uintitreenin ja päälle pikkujuoksu. Nämä kun oli hoidettu, kello oli vasta 8:40 aamulla.. Mitäs sitten tehtäis!  Laitettiin litkut renkaisiin, eli paikkaavaa ainetta renkaan sisään jos kisassa sattuisi rengasrikko. Operaatio onnistui tosi paljon helpommin kuin viimeksi, koska nyt osattiin tehdä se. Tämän jälkeen oli vielä yksi homma hoidettavana, Kaitsun perinteinen videohaastattelu. Siispä uima-altaalle ja homma kerralla purkkiin. Tässä olkaa hyvät, vajaa 10min kestää. Tänään ei enää ole muuta ohjelmaa. Kailuassa olisi illalla E Komo Mai – Welcome…

Lue lisää...

Reppu selkään

Keskiviikko! Päivän ohjelmana oli kisaan rekisteröinti, eli ilmoittautuminen lähtöviivalle ihan oikeasti. Konalla tämä on melkoinen prosessi, ei riitä että otat numerolapun passia vastaan, vaan allekirjoitat nimesi viiteen eri lappuun, pitää olla hotellin osoite ja puhelinnumero ja ties mitä. Kaikki on kuitenkin hoidettu niin että yli 2000 urheilijaa saadaan tästä prosessista läpi tehokkaasti. Kymmenet vapaaehtoiset ovat paikalla auttamassa ja ohjaamassa eteenpäin. Ennen kuin ehdit kysyä, sinut ohjataan jo oikeaan paikkaan. Ja viimeisenä tupsahdat kisareppu selässä King Kamehameha-hotellin konferenssisiipeeen rakennetusta Ironman-tuubista ulos. Päivän urheiluosuus hoidettiin ennen rekisteröintiä. Pienet uinnit maauimalassa Johannan kanssa. Treenin päälle vielä viime hetken ohjeistukset valmentajalta, sillä emme ehkä…

Lue lisää...

Paraatia ja vanhoja staroja

Aamulla oli ohjelmassa lyhyt triathlontreeni, kaikki lajit nopeasti läpi. Tämä tehtiin Waikoloan biitsiltä käsin. Katselin odotellessa kun paikallinen kanoottiseura lähti melomaan. Neljä hienoa kanoottia täyteen eläkeläisiä ja eikun menoksi. Mukavat harrastukset täällä senioreilla. Yksi amerikkalainen vanhempi herra tuli juttelemaan, ja hän pohti ilmastonmuutosta. Hän on käynyt Konalla 20v, ja olipa poikennut Suomessakin risteilijällä. Kysyin onko sää Konalla jotenkin muuttunut, ja kuulemma viime vuosina on ollut rajumpia hurrikaaneja muutama. Suurin muutos on kuitenkin meriveden lämpötilassa, joka on nyt lämpimämpää. Tämä vaikuttaa mm. valasretkiin, niitä valaita ei enää niin vaan bongatakaan kuten aikaisemmin. Valaat kun tykkää hakeutua vähän viileämpään veteen. Oli hyvä…

Lue lisää...