Blogi

Viimeinen kuuden viikon jakso käynnistyi maanantaina lepopäivällä 🙂 Palaan vielä nopeasti Turun puolimatkan Challenge kisaan. Kisa käytiin ihan Turun keskustassa Aurajoen rannalla. Eli puitteet oli kunnossa. Harmillista, että keli oli harmaa ja sateinen, niin katsojista suurin osa oli varmasti jäänyt kotiin. Ilma oli kuitenkin lämmin, ja tavallaan oikein hyvä kisakeli. Ja olihan siellä kannustustajia reitin varella, sekä erittäin innostuneita toimitsijoita niin huoltopisteillä kuin liikenteen ohjauksessa. Iso kiitos kaikista tsempeistä matkan varrella! Tuossa kolmisen viikkoa sitten uhosin että tulen tekemään oman pb.n puolimatkalla. Mutta matkaan tuli muutamia muuttuvia tekijöitä. Pahin oli tietysti tuo hiusmurtuma kylkiluussa. Se paranee kyllä ennen Mallorcan kisaa,…

Lue lisää...

Ajattelin heti kirjoittaa blogin, kun kaikki kisafiilikset on vielä hyvässä muistissa. Tämä kisa oli jo kalenterissa viime vuoden puolella. Halusin ehdottomasti jotain uutta ja erilaista kisaa tähän kesään. Ja voin sanoa että päätös oli täydellinen. Kuten varmasti olette huomanneet, kilpailen tänä kesänä vähän ja harkitusti. Tämä siitä syystä, että haluan varmasti antaa parastani Mallorcan Ironmanissa. Tästä samaisesta syystä en tänä vuonna kilpailut Joroisilla. Olisin kuitenkin joutunut vetämään siellä itseni ihan äärirajoille. Minun on vaan pakko säästellä itseäni. Mutta mennään päänäyttämölle pohjoiseen! Tämä Levin reissu oli samalla meidän perheen kesäloma:) Lähdimme tiistai iltana ajelemaan kohti Lappia. Saimme käyttöömme upean mökin joka…

Lue lisää...

Jep, takana on 21 onnistunutta treenipäivää. Hyvin on mies jaksanut, vaikka välillä on vähän väsyttänytkin. Mutta väsymyksen on voittanut aina hyvä treeni. Kyllä ihmisen mieli on erikoinen. Koska treenivauhdit ovat olleet kohtuullisen kovia, olen kontrolloinut niitä laktaattimittauksilla. Nyt kunto on siinä mallissa että paljon hyvää tapahtuu 1.5-2.0 mmol. välissä. Keväällä sama tehoalue oli 1.7-2.5mmol. Eli kuntokäyrä on ylöspäin. Tehollisesti tämä kolmas viikko oli selvästi kovin. Keskiviikkona ajoin 4x Jumesniemi-tempo nousevavauhtisena. Tämä treeni onnistui hienosti. Ja heti seuraavana päivänä juoksua pitkin Ellivuoren laskittelurinteitä yhteensä 2h30min nousumetrejä kertyi vaajaat 1300m ja matka 21km. Tämä treeni oli valmistava harjoitus Levin kilpailuun. Kolmen viikon…

Lue lisää...

No niin viimein blogitekstiä. On ollut sen verran tiukkaa treeniä että tekstiä ei ole syntynyt. Tai jos olis syntynyt, läppäri on ollut väärässä paikassa eli Vuorisportissa 🙂 Tässä eletään nyt kuuminta triathlonkesän aikaa. Huomenna on luvassa legendaarinen Joroisten Teräsmieskilpailu tai nykyäänhän se on Finntriathlon Joroinen. Itse en tänä vuonna kisaa vaan keskityn tiukkaan ja laadukkaaseen treenaamiseen. Tästä päästäänkin blogin otsikkoon. Tasan vuosi sitten olin niin syvällä montussa kuin olla ja voi. Takana oli rikkonainen kevät sairastelun johdosta. Lisäksi kesäkuun lopulla oli Ruotsissa ITU.n MM-kisat 4km-120km-30km johon piti ihan kunnolla kevennellä. Sitten taas kisan jälkeen meni yli kymmenen päivää että pystyin…

Lue lisää...

Tuolla Atlantin toisella puolella tämä päivä on ehkä pikkuisen isommassa asemassa:) Noh, hyvä yhteensattuma ja hauska sellainen. Mutta asiaan. Noin 24 viikkoa on treenattu tunnollisesti, että olisin valmis tuohon viimeiseen kovaan 12vko.n ironmanjaksoon. Viisastuneena keventelin vielä huolella kesä-heinäkuun vaihdetta, sekin tuntui näin jälkeenpäin ajateltuna oikein hyvältä ratkaisulta. Minulta on kyselty että mitä nyt muuttuu tähän viimeiseen jaksoon kun muutenkin treenaat niin hitosti:) Olen kaikille vastannut samalla tavalla KAIKKI! Laitoin tuonne FB.n puolelle yhden perusviikon rytmityksen ja tunnit elokuun lopulta 2015. Oli muuten vielä sellainen viikon lopetus ettei ihan heti unohdu. Ajettiin Tommin kanssa 180km 4:48 ja sen päälle juoksin vielä…

Lue lisää...

Aika menee niin nopeasti ettei oikein perässä meinaa pysyä. Edellinen blogiteksti oli aika synkähkö, mutta nyt homma rullaa taas normaalilla vahvalla tekemisellä. Kellekään ei varmasti enää tule yllätyksenä, että harjoitteluni perustuu tällä hetkellä pitkälti harjoitusdatan pohjalle. Siitä voisi käyttää sanaa tieteellinen harjoittelu. Tämä on helpottanut harjoitteluani huomattavasti ja pystyn nopeastikin reagoimaan jos meinaa mennä yli tai harjoitus ei tuota toivottua tulosta. Tietenkin se on henkisestikin hyvin raskasta kun tiedät etukäteen mihin pitäisi harjoituksessa päästä. Tässä tuleekin se kokemuksen tuoma pohja. Jos harjoitus ei heti lähde rullaamaan, otetaan verraa lisää ja jos ei sittenkään vielä, lähdetään kotiin huilaamaan. Näitäkin tapahtuu aina…

Lue lisää...

Morjesta pitkästä aikaa. Pitää heti alkuun palata kolmisen viikkoa ajassa taaksepäin, niin löytyy syy miksi en ole kirjoittanut. Johanna oli kilpailemassa Australian Ironmanissa Vappupäivänä 1.5. Siellä hän teki vahvan kilpailun, voittaen kaikki naisten agegroup kilpailijat ja ollen 5. nainen kokonaiskilpailussa. Kisasta lähdettiin vaan hakemaan Kona slotsia ja tämän jälkeen 110% peliin ja energiat KohtiKonaa16. Mutta kilpailujärjestän ajanotto petti, kaksi sektoriaikaa puuttui ja heidän mielestä Johanna oli ajanut ne ”liian kovaa” joka oli heidän mielestä mahdotonta. Tuloksiin ei koskaan tullut niitä sektoriaikoja, ja näin Johannan suoritus mitätöitiin. Asia selvisi Johannalle tunti ennen palkintojenjakoa. Paljon on tapahtunut kaiken näköisiä vastoinkäymisiä valmennusurani aikana,…

Lue lisää...

On tää vaan niin siistii. Mallorcan leiri onnistui täydellisesti, kelit oli kohdillaan ja vauhti vakuuttavaa. Meillä oli upea triathlonryhmä matkassa ja tekemisen taso kova. Siitä kertoo lähes jokaisen leiriläisen lähes 30h harjoittelu seitsemän päivän aikana. Jokaiselle löytyi sopivan vauhtista seuraa. Aluksi meitä oli kolme ryhmää, mutta loppuleiriä kohden ryhmiä taisi olla viisi tai kuusi:) Ainoa ikävä asia oli leirin viimeisellä pyörälenkillä tapahtunut Jiipeen vakava tapaturma. Niin varovainen ja tarkka mies kun on, niin ei mitään auttanut kun bussi tuli vastaan serpalaskun  pimeässä mutkassa. Vaihtoehtoja ei olllut kuin yksi, ajaa tieltä ulos. Onni onnettomuudessa, mies pääsi meidän mukana lähtemään kotiin, eli…

Lue lisää...

Hyvin sujui myös kova kakkosviikko. Oli määrää, laatua, tehoa, kaikkia sopivasti. Viikko huipentui juosten legendaariseen Pyhikseen 26.620m:) Voishan sen juosta sinne Pyynikin Näkötornin taakse tasan27km. Samalla menisi kyllä kaikki reittiennätykset uusiksi. Laitetaan mietintään. Blogin otsikkoon. Niin kuin aikaisemminkin olen puhunut nykyään kaikki liike pystytään datan avulla määrittelemään hyvin tarkasti. Lukeudun itse myös näihin tyyppeihin jotka repivät kaiken hyödyn näistä rannetietokonista ulos, niin urheilijana kuin valmentajana. Tänä vuonna on itselleni tullut paljon mäkiharjoituksia. Syystä että ne tuottavat tulosta varsinkin triathlonjuoksuun ja ironmania ajatellen. Taloudellisuus kehittyy, keskivartalo ja jalat vahvistuvat, hapenotto kehittyy ja saat tietenkin lajivoimaa. Samalla se säästää jalkoja, kun iskutus…

Lue lisää...