No niin, nyt se kohti Konaa on ihan oikeasti edessä. Olo on vielä vähän sekava, kun olen vasta palannut KonaCampiltä Lanzarotelta. Leiri onnistui täydellisesti. Oli tuulta, lämpöä, mäkeä ja hyvää treeniseuraa. Kiitos vielä Juuso, Johanna ja Heini vahvaa tekemistä alusta loppuun. Tähän kohtaan sopii hyvin Juuson yksi lause. ”ei se Timanfayan nousu ole kenellekään niin tärkeä kuin sinulle” Juuso ei, ei tietenkään 8:22 🙂 Mutta oli siellä tosiaan paljon muutakin, kuin tuo legendarinen suora. Juoksua tuli yli 200km. Pyörää pitkälti toistatuhatta. Uintia tuli 15 päivästä 14. Lisäksi pystyin tekemään kaksi loistavaa voimatreeniä. Tästä kiitos Club LaSantan loistaville treenipaikoille. En taaskaan…

Lue lisää...

Pää on nyt aika tyhjä tällä hetkellä, mutta yritetään kirjoittaa jotakin menneestä kolmesta viikosta. Miehen muistihan on tunnetusti hyvin lyhyt.. mutta onneksi sitä varten on dataa tallessa 🙂 Ihan valehtelemati, kokonaisuudessaan tämä SuomiCamp oli kovempi kuin mitä se paperilla näytti. Varsinkin viimeinen viikko oli tarkoituksella tehty määrällisesti ja tehollisesti kaikista kovimmaksi. Nyt tietää, että Lanzaroten leiristä varmasti selviää, sillä leiri ei tule olemaan niin kova kuin tämä Suomicamp ja onhan se viikkoa lyhyempi. En ala yksittäisiä harjoituksia erittelemään, kokonaisuudessa niillä ei ole merkitystä. Sillä on merkitystä, että pystyn vielä nostamaan kuntoa viimeiselle portaalle jota Lanzarotella tarvitaan. Leirillä tulee olemaan kaksi…

Lue lisää...

Komeeta on ollut. Jopa niin komeeta että tämä ensimmäinen kova kahden viikon treenijakso kahdestatoista on mennyt lentäen maaliin. Harjoittelu on ollut tarkkaa ja keskittyminen jokaiseen harjoitukseen 110%. Blogin otsikko sopii niin hyvin tähän. Teemme tiettyjä avaintreenejä yhdessä Johannan kanssa. Ja tiedän myös ettei Johanna ole ihan yhtä tarkka pyörän tehoista kuin minä. Mutta tietynlainen aivopesu on tuottanut tulosta ja sieltä tulee keskitehot ja FTP-arvot kuin apteekin hyllyltä saman tien. Hyvä niin, mitä pidempi matka sitä tarkempi pitää olla. Sama pätee kyllä juoksutreeneihin. On sitten nousevavauhtinen, tasavauhtinen, intervalli tai ratajuoksu niin sovituissa vauhdeissa pysytään. Tästä hyvä esimerkki oli 2x10x200/200m ratajuoksu jossa…

Lue lisää...

Kyllä olen odottanut tätä viimeistä jaksoa ja paljon. Onhan tässä toki kisaan aikaan 83 päivää. Mutta kun se rytmitetään tarkkaan, niin se onkin todella lähellä. Avaankin tässä blogissa miten tämä viimeinen ja tärkein 12 viikon jakso etenee. Osa 1. 24.7.-13.8. 3vko Takana on ansaittu kesälomaviikko. Niin henkisesti kuin fyysisesti erittäin tärkeä jakso. Huomisesta eteenpäin mennään seuraavat 2vko ei perusmättöä, vaan jokainen harjoitus on tarkkaan suuniteltu. Skaala hyvän ja kiitettävän treenin välillä on pienentynyt. Osa 1. päättyy Challenge Turku kisaan mistä saan tarkkaa kilpailudataa puolimatkan vauhdistani. Keventelen tähän kilpailuun kuusi päivää. Eli tämä jakso menee rytmillä 2+1. Osa 2. 14.8-3.9 3vko …

Lue lisää...

Morjens, takana huikea yhdeksän päivän SuomiCamp. Alkuperäinen suunnitelma oli että leiri olisi ollut viikon pituinen. Mutta muuttuvia tekijöitä tuli matkaan. Kevyen lepoviikon loppuun osui TeiskoTriathlon jossa halusin ehdottomasti olla mukana, kun minua oli yli vuosi sitten sinne pyydetty. Toinen tekijä oli se, että Tommilla oli vapaa sunnuntai ja päästiin yhdessä treenaamaan. Noh Teiskossa meno oli vaisua, sillä takana oli kova 21 päivän treenijakso ja hivenen vajaat 90 harjoitustuntia. Siis viisi päivää ei tosiaankaan riittänyt kovempaan menoon. Mutta tapahtuma oli jälleen kerran loistava ja erittäin hyvin järjestetty. Voiton vei Olli Miettinen, itse olin toinen ja Tommi kolmas. Kiitokset vielä Teiskon suuntaan!…

Lue lisää...

Niin se kahdeksan päivän miniloma tuli vietettyä upeassa kesäisessä kelissä. Tarkoitus oli ladata akkuja ja suunnitella viimeisen KohtiKonaa 18vkon harjoitusrunkoa. Nyt kaikki on valmiina tulevaan. Tämä tekeminen on niin paljon helpompaa kun olet voittajana matkassa. Mitään isoja muutoksia harjoitusrunkoon ei ole tulossa. Tai no on, koitan perusharjoittelun tehdä mahdollisimman kovissa maastoissa ja vastapainona vauhdikkaat harjoittelut radalla. Ja ihan uutena treeninä käytän apuna kotijärveä Uinti+Wattbike. Eli asumme järvenrannalla ja WB on viety alas saunamökille, mut ei saunaan 🙂 Vielä tulevasta 18vko.sta eli 125 päivästä. Monesta saattoi tuntua hassulta kun ilmoitin että en kilpaile kesällä Suomessa, enkä myöskään ulkomailla ennen Konaa. Mutta…

Lue lisää...

Tässä saa kuusi viikkoa painaa ihan nuoruuden innolla triathlontreeniä. Tosin nyt niitä on takana vasta kaksi. Mutta komiaa on ollut. Ainoa negatiivinen juttu on tällä hetkellä tämä Suomen säätila. Olen päässäni kääntänyt ajatuksen niin, jos tässä nollakelissä vauhdit on kohdallaan ja palautuminen nopeaa. mitä se olisi sitten tuolla +20c kelissä. Tämä ei ole mitään toiveajattelua vaan faktaa. No mennään sitten blogin otsikkoon. Miten tässä on harjoittelua muutettu kohti Samorin kisaa. Aineenvaihdunnallisesti olen harjoituksissa käyttänyt hiilareita n25% enemmän kuin Ironmantreeneissä. Tarkoitta että vk-alueella on tehty tuon verran enemmän töitä. Mutta samoin on myös pk1 miinus alue lisääntynut 25% joka on otettu…

Lue lisää...