Tulossa testaukseen? Hieno juttu!

Pääset varauskalenteriin myös  tästä linkistä: www.vello.fi/aquaplus

LUE OHJEET ENNEN KUIN TULET TESTIIN:

  • Tule testiin terveenä, sairastelun jälkeen vasta kun olet normaalikuntoinen!
  • Ennen testejä tulee välttää alkoholia 1-2pv
  • Testiä edeltävät 2pv kevyttä pk-harjoittelua, ei kovaa harjoittelua, ei kovia spinning-tunteja tms. Näin syke- ja laktaattikäyttäytyminen vastaa normaalia kehon tilaa.
  • Ennen testiä vältä ruokailua ja kofeiinipitoisia tai sokerillisia juomia 2-3h ennen testiä.
  • Kuntotestit: Ota mukaan kevyet testin lajiin soveltuvat vaatteet, juomapullo ja sykemittari niin saat testin myös omaan harjoituspäiväkirjaan.
  • VO2Max-testit: Silmälasien käyttö voi olla hankalaa maskin kanssa.
  • Pyörätestit: Wattbikessa on kahdet eri polkimet (spd-ja Look Keo). Jos pyöräkengissäsi on eri klossit, voit tuoda myös omat polkimet. Wattbikea voi ajaa myös lenkkareilla.
  • Testit omalla pyörällä:  Ilmoita varauslomakkeessa jos teet testin omalla pyörällä. Käytössämme on Elite Turno-suoravetotrainer.  Huom! Jos pyörässäsi on levyjarrut, pyörän kiinnitys traineriin ei välttämättä onnistu leveämmä takahaarukan takia.
  • Kehonkoostumusmittaukseen tuleva: paras tulos tulee tyhjällä vatsalla. Varaudu ottamaan testissä pois korut ja kellot. Huom! Kehonkoostumusmittausta ei voi tehdä: raskaana olevalle tai henkilöille joilla on sydämentahdistin tai keinonivel
  • Testiasemalla pääsee suihkuun ja tarjolla on myös pyyhkeitä jos oma unohtuu kotiin
  • Jos olet epävarma millainen testi kannattaa varata, ota yhteyttä: 044-2199 279 tuuli@aquaplus.fi

Tervetuloa!