Testauksella tuloksiin!

Millä vauhdeilla kilpailet 1/2-maratonin, maratonin tai triathlonin niin että suoritus on paras mahdollinen?  Tuotatko nyt enemmän watteja kuin viime kesänä? Onko juoksunopeus kasvanut? Paraneeko harjoittelullasi peruskestävyys-, vauhtikestävyys- vai maksimaalinen hapenottokyky? Paljonko kehossasi on rasvaa tai lihasta?

Nämä asiat voi selvittää testaamalla. Kuntotestaus tarjoaa faktaa, jonka perusteella harjoittelet kehittävästi, niin että tulokset paranevat. Säännöllinen testaus on suositeltavaa, esim. 1-2krt/vuodessa. Kilpaurheilija voi testauttaa itseään useamminkin, kun haetaan harjoitteluun tai kilpailuun hienosäätöä. Testi voidaan aina myös räätälöidä tarkoitukseensa sopivaksi. Aloitteleva kuntoilija puolestaan saa testistä turvallisen aloituksen liikuntaharrastukselle.

Testipalaute laaditaan jokaiselle henkilökohtaisesti, selkeästi ja tavoitteet huomioiden. Testipäällikkö ja tulosten laadinta Kai Söderdahl.

Maksimaalinen hapenottokyky VO2max-testi pyörällä tai juosten

  • laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • hengityskaasujen mittaus ja analyysi hengitysmaskilla
  • Wattbike-pyörällä / juoksumatolla / omalla pyörällä + Elite Turno suoravetotrainerilla
  • kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: peruskestävyys PK1 ja PK2, aerobinen kynnys AeK, vauhtikestävyysalue VK1 ja VK2,  anaerobinen kynnys AnA, sekä maksimaalinen hapenottokyky VO2Max ml/min/kg
  • HINTA: 149€

Maksimaalinen hapenottokyky VO2max- triathlontesti

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • Hengityskaasujen mittaus maskilla juoksuosuudella, pyörällä ajetaan anaerobiselle kynnykselle ilman hengitysmaskia
  • Wattbike-pyörällä + juoksumatolla / omalla pyörällä suoravetotrainerilla + juoksumatolla
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: peruskestävyys PK1 ja PK2, aerobinen kynnys AeK, vauhtikestävyysalue VK1 ja VK2,  anaerobinen kynnys AnA (pyörällä tähän asti), sekä maksimaalinen hapenottokyky juosten.
  • HINTA: 189€

Kynnystesti pyörällä tai juosten

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein
  • Wattbike- pyörällä / juoksumatolla / omalla pyörällä suoravetotrainerilla
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK1, PK2, AeK, VK1, VK2, AnA, MK
  • perustesti, hyvä valinta ensimmäiseksi testiksi
  • HINTA: 99€

Kynnystesti Triathlon

  • Laktaattimittaukset ja sykeseuranta tehoa nostaen 3min välein, ilman hengitysmaskia
  • Wattbike- pyörällä anaerobiselle kynnykselle + juoksumatolla loppuun asti
  • Triathlonistin perustesti
  • Kirjallinen testiraportti sisältää harjoitusalueet- ja kynnykset: PK1, PK2, AeK, VK1, VK2, AnA, MK
  • HINTA: 159€

Kehonkoostumusmittaus

  • Biacorpus – sähköimbedenssilaitteella
  • Mittaus tehdään makuuasennossa, vaatteet päällä, mittauselektrodit kiinnitetään nilkkoihin ja ranteisiin
  • Raportti käydään läpi mittaajan kanssa: kehon paino, rasvaprosentti, lihasmassan paino, kehon nestetasapaino ja viskeraalinen rasva sekä lihas/rasvamassan jakaantuminen ylä- ja alavartalossa.
  • HINTA: 29€ / kuntotestien yhteydessä 15€ / kaksi testiä 50€: käytä samalla keralla kaverin kanssa tai käytä itse 6kk sisällä

FTP-testi eli Functional Threshold Power

  • Wattbike pyörällä tai omalla pyörällä ja suoravetotrainerilla
  • Ohjattu ftp-testi
  • Kirjallinen raportti ja vinkit ftp-arvon kehitykseen
  • 49€

Juoksun tekniikka-analyysi (tulossa!)

  • Videoanalyysi juoksumatolla

Kävelytesti UKK

  • Suorituspaikka Räikän urheilukenttä (ei talvikaudella)
  • Kävellään 2km mahdollisimman tasaisella ja reippaalla vauhdilla
  • Sopii pienryhmille esim. tyky-päivään.
  • Tuloksena terveyskunnon indeksi verrattuna muihin saman ikäisiin miehiin tai naisiin
  • HINTA: 25€/hlö (min. 3hlöä)

Hinnat sis alv 24%. Testit maksetaan paikan päällä pankki/luottokortilla tai liikuntaseteleillä (Smartum, Tyky, Virike). Urheiluseuroille ja valmennusryhmille oma seurahinnasto, tilaa sähköpostilla: tuuli@aquaplus.fi.

Testiasemalla on vapaa pysäköinti ja suihkumahdollisuus. Palautumiseen on tarjolla NormaTec Recovery-painelahkeet, hinta 10e/20min.

VARAA TESTI TÄSTÄ:

Mikäli varauskalenteri ei aukea, pääset varauksiin myös tästä linkistä: www.vello.fi/aquaplus tai ottamalla yhteyttä 044-2199 279

YHTEYSTIEDOT:

Työväentalontie 3 B 4, 33470 Ylöjärvi

044-2199 279 tuuli@aquaplus.fi