AP nuorten harjoittelusta

AP nuorten harjoittelusta

Nyt kun eletään poikkeusoloissa maailman laajuisesti, ja elämä on tällä hetkellä hyvin stressaavaa, jotakin mukavaa pitää keksiä. Niinpä ajattelin että avaan meidän nuorten harjoitusviikkoa julkisesti, koska minulta sitä on kyselty. Osa meidän nuorista Ville, Joona ja Aino uivat paljon, sillä kansainvälisissä kisoissa uinnin merkitys on valtava. Sinun on pystyttävä uimaan pääryhmän vauhtia tai sitten pyöräilet 2-3hlö porukassa loppumatkan. Uintia on siis paljon yli 50% talvikaudella. Maanantaisin aamu ja iltatreenit, keskiviikko iltatreeni, torstaisin aamu ja iltatreeni. Lauantaina kelausta ja sunnuntaina nopeutta. Näin ollen nuorille tulee uintikilometrejä viikossa 25-30km mikä on tällä hetkellä ihan ok. Harjoitusten keskivauhdit ovat välillä 1:17-1:23min/100m (data trainingpeaksistä).…

Lue lisää...

Hyvän mielen blogikirjoitus

Hyvän mielen blogikirjoitus

Minulta on kysytty jaksatko odottaa 2021 lokakuulle Hawaii Ironmania! Olen kaikille vastannut rehellisesti. Minulla on aikaa odottaa. Odottaa ja näyttää. Itseluottamus ei ole vielä 110% en muuten tuollaisia kyselisi tuossa kuvassa. Paransin tänään aikaa tammikuun huippujuoksusta 7min. Eli juoksin n 15sek kovempia kilometrejä. Samalla sykkeellä. TrainingPeaks maailma. Hyvä renki huono isäntä lause pitää täydellisesti paikkansa. Olen kuitenkin sen verran kokenut urheilija että ilman noita tolppiakin pystyisin kunniakkaasti treenaamaan. Kun en ihan jokaiseen nippelitietoon halua/jaksa tarttua käytän treenitarkkuutena IF (Intencity factor) ja tss (Training stress score) pisteitä verraten niitä edellisvuoteen. Nyt juuri sain tuon niin sanotun peruskuntokauden 12vko purkkiin. Ja yllätys…

Lue lisää...

Miten YourBootseja käytetään?

Miten YourBootseja käytetään?

Kirjoittanut Tuuli Podiumstore Aloitimme myymään viime syksynä YourBoots recoverylahkeita meidän Podiumstore-verkkokaupassa. Kaitsulla on recoverylahkeista jo monen vuoden kokemus, joten otimme tällaisen tuotteen mielellään myyntiin. Mitkä ihmeen recoverylahkeet? Recoverylahkeet ovat koko jalan pituiset lahkeet, jotka kompressorilaite täyttää paineilmalla, ja seurauksena on puristava kompressio, vähän samanlainen tunne kuin verenpaineenmittauksessa, mutta jalassa. Lahkeessa on kammioita, jotka täyttyvät paineilmalla yksitellen varpaista kohti sydäntä. Lopputuloksena on koko jalan pituinen paineistettu lahje, joka aiheuttaa alaraajaan voimakkaan, puristavan kompression ja manipuloi näin laskimopaluuta. Eli siis mitä?! Kompression seurauksena veri ja lymfaneste lähtee kiertoon laskimoiden kautta, ja näin saadaan uutta, happipitoista verta lihaksiin. Palautuminen on näin käynnissä ja…

Lue lisää...

Motivaatio

Motivaatio

Niin, lähes kaiken jo saavuttanut. Minulta monesti kysytty mikä ihme saa sinut jatkamaan tuota urheilu-uraasi? Aina välillä vastannut että pääsisin helpolla: Rakkaudesta lajiin! Mutta onhan siinä tietenkin paljon muutakin. Minulla on tänään syntymäpäivä täytän 52v. Eli suoraan sanottuna enemmän on takana kuin edessä. Mutta ajattelen kuitenkin että saan edelleen kilpailla maailman huipulla AG tasolla. Eli perus ironmaneissa olen vuodesta 2013 ollut TOP 20-30 joukossa. Ja yleensä voittanut oman ikäryhmäni. Tämä varmasti on yksi iso tekijä joka jaksaa motivoida minua vuodesta toiseen. Toinen motivaattori on minun omat urheilijat. Haluan omalla esimerkillä antaa mallia miten tärkeä on valmistautua joka ikiseen treeniin. Pyritään…

Lue lisää...

Jatkuuko matka ja miksi

Jatkuuko matka ja miksi

Otsikko on tosi kova. Se laittaa katsomaan peiliin aika monta kertaa. Laittaa katsomaan ja sanomaan helpommallakin mies pääsisit. Jos kaikki elämässä olisi yksinkertaista, olisin varmasti päättänyt urani 2008 Ironman World Championship kisaan Kailua-Konaan. Olinhan jo täyttänyt 40v ja pääsin kisaamaan vielä PRO-sarjaan. Kunniakas lopetus ja yli 20 vuoden triathlonura takana. Tuon 2008 Konan jälkeen yritin olla vain ihan normaali ihminen joka valmentaa intohimoisesti ja liikkuu 3-4h viikossa siis suomeksi sanottuna harrastaa terveysliikuntaa. Sitä kesti n 16kk. Viimeinen niitti oli kun putosin Aqua Plussan mtb-lenkillä porukasta. Muistan vieläkin kun tulin kotiin lenkin jälkeen ja sanoin Tuulille. ”Et ei hyvää päivää mä…

Lue lisää...

Epäonnistuminen Kona19

Epäonnistuminen Kona19

Kirjoitan heti tähän alkuun että kaikille varmasti tulee selväksi. Harjoittelin tähän vuoteen vain yksi tavoite ajatuksissa. Vain voitto riittää, muut ovat hävittyjä sijoja. Ja toinen seikka, tämä on terapeuttinen raskas kirjoittaa mutta sitte se on tehty. Ironman World Championship 2019. Kilpailuaamu on Konalla maaginen sitä ei pysty mitenkään sanoin kuvaamaan. Saavun kisapaikalle n.2h ennen starttiani. Nyt on siis ensimmäinen vuosi kun ikäryhmät lähtevät aaltolähtöinä 5min välein. Itse olen 3. aallossa 15min ensimmäistä AG lähtöä perässä joka oli 18-39v miehet. Legendaarinen Kona AG-massalähtö n.2000 kilpailijaa on historiaa. Tiesin etukäteen että tämä ratkaisu tulee tuottamaan minulle ongelmia. Noin 30min ennen oman lähtöryhmän…

Lue lisää...

Huippukunnossa kisastarttiin

Huippukunnossa kisastarttiin

Vihdoinkin! Tässä ensimmäinen osa valmistautumisesta Ironman World Championship kilpailuun 2019 Kailua-Kona. Tuntuu että siitä on ikuisuus kun akillesjänne oli pois pelistä. Mutta eihän siitä todellisuudesta ole kuin reilu vuosi. Nimittäin aika tarkaan tasan vuosi sitten ilmoittauduin tai uskalsin ilmoittautua Texasin Ironmaniin. Kun tiedostin että nilkka tulee kestämään kovaa treeniä. Minulla oli siis reilut 9kk aikaa valmistautua Konan kisaan. Omasta mielestä riittävä jos karsintakilpailu on tarpeeksi kaukana pääkilpailusta 12.10.19. Näin ollen Euroopan kisat oli pois suljettava, vaihtoehdot oli aikas vähissä. Lähden siis Texasiin voittamaan Pohjois-Amerikan Mestaruuden 🙂 kisapäivä oli 27.4.19. Lähes samaan hengenvetoon varasin KONAcampit III. Talvileiri helmikuulle Lanzalle. Kevätleiri huhtikuulle…

Lue lisää...

Uki Camp

Uki Camp

Talvileiri 31.1.-2.2.2020 Uusikaupunki Keskellä kylmintä talvea vietetään treeniviikonloppu Ukissa, eli Uudessakaupungissa, jossa saamme nauttia upeista treenimahdollisuuksista. Tukikohtanamme on Vahterusring kuntoputki, jossa on 1km pituinen sisärata pyöräilyyn ja juoksuun. Ja tietysti hiihtoputki 🙂 Ja koska tämä on triathlonleiri, pääsemme myös uimaan Vahterusringin viereiseen uimahalliin, omille vuoroille. Aika luksusta! Majoitumme Hotel Aquariukseen, jossa myös ruokailemme aamiaiset ja päivälliset. Lounaat ruokaillaan Vahterusrigillä. Ohjelmassa on pe – su: pyöräilyä kolme ajokertaa sisällä ajaen, ei trainerilla juoksua sisällä hiihtoa hiihtoputkessa / tai ulkona olosuhteiden mukaan kaksi uintikertaa Uudenkaupungin uimahallissa liikkuvuus- ja coreharjoituksia luento Hinta 290€/hlö, 1hh-lisämaksu 79€, Päiväleiri pe-su ilman majoitusta 160€ sis lounaat. Leiri…

Lue lisää...

Huomenna

Huomenna

Aiettä! Kisan aatto, perjantai. Aamupäivällä vielä pientä varusteiden säätöä, ja sitten lähdettiin kohti kisakeskusta viemään pyörä vaihtopaikalle Kailuan legendaariselle laiturille. Tässä kohtaa tuli pieni jännityksen tunne, mutta se loppui kun pääsi pelipaikalle. Eihän tässä ole mitään ihmeellistä, tämä on tehty ennenkin. On myös helpotus että pääsee pyörästä eroon, niin tietää että sille ei nyt enää ole mitään tehtävissä. Huomenna riittää, että saa itsensä kisapaikalle ajanotto-chippi jalassa, juomapullot pyörään, ilmaa renkaisiin, uintipuku päälle ja tulta päin! Tiedän kyllä, että huomenna minua jännittää ainakin seuraavissa kohdissa: ennen starttia odottaessa koska Kaitsu tulee uinnista odottaessa pyörältä Toivottavasti nämä olisi ainoat kohdat 🙂 Juoksun…

Lue lisää...

Kämpillä

Kämpillä

Tänään torstaina ollaan oltu koko päivä kämpillä. Aamulla juostiin yhdessä pieni verryttely 3km korttelin ympäri (Kaitsulle verraa, minulle ei). Sitten pyörän putsailua, akkujen latausta ja liimailtiin kisatarrat kiinni pyörään. Kaikki olisi jo valmiina kisaan, mutta huominen pitää vielä odottaa. Huomenna on kisan aatto, ja pyörän bike check-inn. Sitten voidaan jo laskea tunteja H-hetkeen! Kaitsu ei ainakaan vielä osoita jännityksen merkkejä, vaan ottaa aika rennosti. Huomenna voi olla jo vähän hiljaisempaa. Tässä kohtaa itsellekin tulee jo sellainen olo, että tämä reissu alkaa olla paketissa, vaikka itse päätavoite on vielä suorittamatta. Mielessä pyörii jo kotimatka, ja asiat arjessa. Yksi juttu pitää vaan…

Lue lisää...